O que é a psicoterapia?
A psicoterapia é um processo terapêutico que se desenvolve entre cliente e terapeuta. É uma forma de tratamento que envolve conversar com um profissional de saúde mental para ajudá-lo a entender melhor e lidar com seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
A psicoterapia é uma intervenção muito eficaz para tratar uma grande variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, burnout, trauma e dificuldades na relação. Está indicada em situações que cursam com sintomas de tristeza, ansiedade, mal-estar, medo, pânico, rituais obsessivos, ideias e comportamentos auto e hétero destrutivos. Ainda nas dificuldades de relacionamento pessoal e interpessoal, pensamentos hipocondríacos, e doenças psicossomáticas.
Quais os tipos de psicoterapias existentes?
A psicoterapia pode ser realizada em sessões individuais, com casais ou em grupos. Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia, incluindo psicanalítica, cognitivo-comportamental e sistémica. Nas psicoterapias psicanalíticas incluem-se a psicanálise, a terapia de casal e familiar, o psicodrama psicanalítico, entre outras.
Na Clínica Dr. Jorge Bouça, dispomos de vários tipos de psicoterapia e estamos aqui para o ajudar! Seja na forma presencial como online, pode contactar-nos através do site, redes sociais ou telefone e marcar a sua consulta.
O que se faz na psicoterapia?
Durante uma sessão, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar e compreender os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e desenvolver estratégias e competências para gerir melhor a sua saúde mental. A psicoterapia pode ser uma maneira útil de aprender mais sobre si mesmo, desenvolver mecanismos de coping e melhorar o seu bem-estar geral.
O processo terapêutico decorre num setting, ou enquadramento bem definido, que permite segurança e clareza na relação terapêutica, esclarecimento de todas as dúvidas antes e no decurso da terapia, bem como fixação das condições da terapia e acordo para a conclusão. A psicoterapia é única, uma vez que cada cliente é único e também única a relação psicoterapêutica.
Porque é que é importante fazer terapia?
Existem muitas razões pelas quais a psicoterapia pode ser benéfica. Alguns dos benefícios potenciais da psicoterapia incluem:
- Melhoria da qualidade da saúde mental: a psicoterapia pode trabalhar com as pessoas com doença mental, como depressão, ansiedade, burnout e trauma, a gerir melhor a suas vidas. Também pode ajudar as pessoas a desenvolver mecanismos de coping mais saudáveis para gerir melhor o stress e algumas situações difíceis.
- Maior consciência de si mesmo: a psicoterapia pode ajudar as pessoas a obter uma visão mais amplas sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e desenvolver uma melhor compreensão de si mesmo e das suas relações com os outros.
- Melhores competências de comunicação e de resolução de problemas: um psicoterapeuta pode ajudá-lo a comunicar de forma mais assertiva as suas necessidades e a resolver conflitos nas diferentes relações interpessoais, com um parceiro romântico, com amigos ou mesmo no trabalho.
- Melhor qualidade de vida: ao abordar e debruçar-se sobre a doença mental, a psicoterapia pode ajudá-lo a levar uma vida mais feliz e gratificante.
No geral, a psicoterapia pode ser um recurso valioso para quem procura melhorar o seu bem-estar mental e emocional e pode ajudá-lo a levar uma vida mais feliz e gratificante.
O que é que se pode esperar da psicoterapia?
Durante uma sessão de psicoterapia, o paciente pode esperar conversar e refletir com o psicoterapeuta sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e as suas causas e como desenvolver estratégias para lidar melhor com as situações desafiantes.
A terapia decorre num setting específico, onde se desenvolve a relação entre o terapeuta e o paciente e onde se processam os sentimentos, pensamentos e comportamentos do paciente. A psicoterapia é única, uma vez que cada cliente é único e também única a relação psicoterapêutica. A relação de base entre cliente e psicoterapeuta deve ser de honestidade e confiança mútua, desenvolvendo-se sob a forma de diálogo e escuta, numa dinâmica com maior ou menor intervenção verbal do psicoterapeuta. Na relação terapêutica, não existem julgamentos ou juízos de valor, criando-se um espaço de apoio e escuta que permitem expor as suas maiores questões.
O que acontece na primeira consulta?
A primeira consulta depende em grande medida do tipo de terapia, como psicanalítica ou terapia conjugal e familiar, e da modalidade de terapia, individual, conjugal ou em grupo.
De uma forma geral, existe uma avaliação inicial, na qual o terapeuta coloca questões sobre os motivos que o levam à terapia, a sua história, a situação atual e os seus sintomas para esclarecer melhor as suas necessidades e preocupações.
Após a avaliação inicial, o paciente poderá falar sobre os seus objetivos e expetativas para a terapia. Pode incluir lidar melhor com uma doença mental, desenvolver competências de comunicação ou melhorar as relações interpessoais e a relação consigo próprio.
Numa fase posterior, e no contexto da relação terapêutica, pretende-se a exploração de pensamentos, sentimentos e comportamentos que possam estar a causar-lhe dificuldades. O terapeuta irá convidá-lo a partilhar as suas experiências ou fazer pequenos exercícios para ajudá-lo a entender-se melhor a si mesmo e à sua relação com os outros.
Nesta fase, o terapeuta fornecerá apoio e orientação enquanto refletem sobre seus desafios e progride em direção a seus objetivos. O terapeuta poderá propor pequenas tarefas ou exercícios para fazer fora das sessões de terapia no sentido de ajudá-lo a praticar as competências e estratégias conversadas durante a terapia.
De uma forma geral, o objetivo da psicoterapia é ajudá-lo a compreender e gerir melhor seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e melhorar o seu bem-estar geral. O seu terapeuta trabalhará consigo para desenvolver um plano de tratamento que atenda às suas necessidades e objetivos específicos. Cada pessoa é única e por isso cada processo e relação terapêutica são únicos.
Quando se deve recorrer a um psicólogo?
Não existe uma resposta única para esta questão porque as necessidades de saúde mental de cada pessoa são únicas. Algumas pessoas podem optar por procurar terapia para problemas específicos de saúde mental, como ansiedade, depressão, burnout ou trauma, enquanto outras podem estar a passar por uma situação que lhes cause sentimentos mais gerais de stress, tristeza ou incerteza, e podem querer explorar estes sentimentos num ambiente seguro e de apoio.
Alguns sinais de que uma pessoa pode beneficiar de terapia são:
- Experienciar sentimentos persistentes e avassaladores de tristeza, ansiedade ou desesperança.
- Lidar com um grande evento ou mudança na vida, como um divórcio, a perda de um ente querido ou uma mudança de emprego.
- Controlar e gerir as suas emoções e comportamentos, com implicações para as relações interpessoais ou nas atividades da vida diária.
- Vivem com perturbações de adição, perturbações alimentares ou outros problemas de saúde mental.
- Experienciar sintomas de uma perturbação mental, como depressão ou ansiedade, que interferem nas suas relações interpessoais, consigo mesmo ou nas suas tarefas da vida diária.
- Viver com preocupações gerais que o impedem de aproveitar a vida e se deseja explorar melhor os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para fazer mudanças positivas.
Conclusão
Se estiver a debater-se com algum destes problemas, na Clínica Dr. Jorge Bouça, estamos aqui para o ajudar! Seja na forma presencial como online, pode contactar-nos através do site, redes sociais ou telefone e marcar a sua consulta.
